کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
چرخش سرشانه ایستاده دست پشت سر
Standing Elbow Circles
مبتدی
چرخش سرشانه از جلو
Front Scoops
مبتدی
جلو بازو با کش
Band Bicep Curl
مبتدی
جلو بازو تک دست با کش تمرینی
Band One Arm Curl
مبتدی
دستگاه جلو بازو
Arm Curl Machine
مبتدی
جلو بازو زاتمن دمبل
Dumbbell Zottman Curl
مبتدی
جلو بازو درگ دمبل نشسته
Seated Dumbbell Drag Curl
مبتدی
جلو بازو درگ با دمبل
Dumbbell Drag Curl
مبتدی
جلو بازو سیم‌کش درگ
Cable Drag Curl
مبتدی
جلو بازو درگ هالتر
Barbell Drag Curl
مبتدی
ساعد دمبل تک‌دست نشسته
Seated Single-Arm Dumbbell Wrist Curl
مبتدی
جلو ساعد با هالتر
Barbell Wrist Curl
نمایش ۲۰۵ - ۲۱۶ از ۲۷۳ حرکت