کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
زانو بلند درجا
High Knee Skips
مبتدی
جامپینگ جک قدمی
Step Jack
مبتدی
لانگز پایین با چرخش بالاتنه
Low Lunge Twist
مبتدی
کشش لانگز با چرخش بالاتنه
World's Greatest Stretch
مبتدی
درجا زدن با زانوی بلند
Marching On Spot
مبتدی
دویدن درجا
Jogging in Place
مبتدی
دوچرخه ثابت خوابیده
Recumbent Bike
مبتدی
استپ آپ کوتاه
Low Step Up
مبتدی
استپر
Stepper
مبتدی
کشش پنجه پا ایستاده
Basic Toe Touch
مبتدی
لمس ضربدری مچ پا
Alternating Cross-Body Ankle Touch
مبتدی
بالا آوردن زانو ایستاده
Bodyweight Knee Thrust
نمایش ۲۲۹ - ۲۴۰ از ۲۷۳ حرکت