کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
چوب‌خردکن با وزن بدن
Bodyweight Woodchoppers
مبتدی
زانو بلند با دست بالای سر
Overhead Reach to Knee Tap
مبتدی
کرانچ دوچرخه
Air Bike Crunch
مبتدی
دوچرخه هوازی
Assault Bike
مبتدی
کشش زیر بغل و سینه با نیمکت
Bench Lat and Chest Stretch
مبتدی
کشش زیر بغل روی زانو
Kneeling Lat Stretch
مبتدی
کشش داینامیک پشت و زیر بغل
Dynamic Back Stretch
مبتدی
کشش پهلو ایستاده
Standing Side Bend Stretch
مبتدی
کشش پهلو ایستاده با دست بالای سر
Standing Overhead Side Bend Stretch
مبتدی
کشش سینه بالای سر
Above Head Chest Stretch
مبتدی
کشش سینه و سرشانه با باز و بسته کردن دست‌ها
Back Slaps Wrap Around Stretch
مبتدی
کشش سینه ایستاده با دست‌های قفل‌شده پشت کمر
Standing Chest Stretch with Hands Clasped Behind Back
نمایش ۲۴۱ - ۲۵۲ از ۲۷۳ حرکت