کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
کشش سینه و سرشانه
Elbows Back Stretch
مبتدی
کشش سینه ایستاده تک دست
Standing One Arm Chest Stretch
مبتدی
چرخش داخلی و خارجی سرشانه
Shoulder Medial and Lateral Rotation
مبتدی
کشش پروانه
Butterfly Stretch
مبتدی
کشش پشت ران خوابیده
Lying Hamstring Stretch
مبتدی
بغل کردن زانو ایستاده
Standing Knee Hug
مبتدی
کشش جلو ران خوابیده
Lying Quadriceps Stretch
مبتدی
کشش قورباغه
Rocking Frog Stretch
مبتدی
کشش ساق پا نشسته
Seated Calf Stretch
مبتدی
کشش تک پا خوابیده
Single Leg Stretch
مبتدی
کشش کمر و پشت ران ایستاده
Standing Forward Bend
مبتدی
کشش پشت با میله عمودی در حالت اسکوات
Vertical Bar Squat Back Stretch
نمایش ۲۵۳ - ۲۶۴ از ۲۷۳ حرکت