کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
حرکت W به Y روی شکم
Lying Front W to Y
مبتدی
خم کردن گردن به جلو خوابیده به پشت
Lying Neck Flexion
مبتدی
دستگاه فلای سینه
Pec Deck Fly
مبتدی
دستگاه پرس سینه
Chest Press Machine
مبتدی
پرس سینه با اسمیت
Smith Machine Bench Press
مبتدی
پرس سینه شیب منفی با دستگاه اسمیت
Decline Smith Machine Bench Press
مبتدی
دستگاه پرس سینه شیب‌دار
Incline Chest Press Machine
مبتدی
فلای دمبل بالاسینه
Incline Dumbbell Fly
مبتدی
دستگاه فلای زیر سینه
Machine Chest Fly
مبتدی
شنا شیب مثبت
Incline Push Up
مبتدی
پرس سینه با دستگاه
Hammer Bench Press
مبتدی
شنا سوئدی روی زانو
Knee Push Up
نمایش ۲۵ - ۳۶ از ۲۷۳ حرکت