کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
شنا واید
Wide Push Up
مبتدی
پارالل کمکی
Assisted Dips
مبتدی
فلای سینه با کش
Band Chest Fly
مبتدی
کراس اور سینه تک دست با کش از بالا
Single-Arm High-to-Low Band Crossover
مبتدی
کراس اور سینه با کش از پایین
Low Band Crossover
مبتدی
ضربدری بازوها
Arm Crossover
مبتدی
شنا خرسی
Bear Push-up
مبتدی
بالا آوردن دست‌های ضربدری جلوی سینه
Standing Crossed-Arm Front Raise
مبتدی
فلای سینه ایستاده تک‌دست با دمبل
Standing Alternate Chest Fly
مبتدی
فلای سینه ایستاده با آرنج خم
Standing Bent Arm Chest Fly
مبتدی
فلای سینه ایستاده با وزن بدن
Standing Straight Arm Chest Fly
مبتدی
بالا بردن ضربدری دست‌ها
Criss Cross Arm Lift
نمایش ۳۷ - ۴۸ از ۲۷۳ حرکت