کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
فشار کف دست‌ها و ضربدری کردن دست‌ها
Criss Cross Arm Prayer Push
مبتدی
شنا کبرا روی زانو
Kneeling Cobra Push-up
مبتدی
نشر جانب دمبل
Dumbbell Lateral Raise
مبتدی
دستگاه پرس سرشانه
Shoulder Press Machine
مبتدی
دستگاه نشر سرشانه
Lateral Raise Machine
مبتدی
نشر از جلو دمبل
Dumbbell Front Raise
مبتدی
فیس پول
Face Pull
مبتدی
فلای معکوس با سیم‌کش
Reverse Cable Fly
مبتدی
شراگ هالتر
Barbell Shrug
مبتدی
دستگاه فلای معکوس
Pec Deck Rear Delt
مبتدی
نشر خم سرشانه
Bent Over Lateral Raise
مبتدی
نشر جلو با کش تمرینی
Band Front Raise
نمایش ۴۹ - ۶۰ از ۲۷۳ حرکت