کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
نشر جلو با صفحه وزنه
Plate Front Raise
مبتدی
نشر از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
مبتدی
نشر جانب با کش تمرینی
Band Lateral Raise
مبتدی
نشر جانب تک دست سیم‌کش
One Arm Cable Lateral Raise
مبتدی
شراگز دمبل
Dumbbell Shrug
مبتدی
کول با اسمیت
Smith Machine Shrug
مبتدی
نشر خم نشسته با دمبل
Seated Bent Over Dumbbell Lateral Raise
مبتدی
نشر جلو تک دست سیم‌کش
One Arm Cable Front Raise
مبتدی
نشر خلفی دمبل روی نیمکت شیبدار
Incline Dumbbell Rear Lateral Raise
مبتدی
نشر جانب تک دست دمبل
One Arm Dumbbell Lateral Raise
مبتدی
دستگاه فلای معکوس (سرشانه پشت)
Neutral Grip Pec Deck Rear Delt
مبتدی
چرخش کتل‌بل دور سر
Kettlebell Halo
نمایش ۶۱ - ۷۲ از ۲۷۳ حرکت