کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
فیس پول تک دست با سیم‌کش
One Arm Face Pull
مبتدی
نشر جانب با وزن بدن
Air Lateral Raise
مبتدی
فیس پول با کش
Band Face Pull
مبتدی
نشر وای دمبل روی میز شیب‌دار
Incline Dumbbell Y Raise
مبتدی
نشر دایره‌ای دمبل
Dumbbell Around The World
مبتدی
جلو بازو چکشی دمبل ایستاده
Standing Dumbbell Hammer Curl
مبتدی
نشر خم با کش
Band Bent Over Lateral Raise
مبتدی
نشر خم
Bodyweight Bent Over Lateral Raise
مبتدی
چرخش بازوها
Standing Arm Circles
مبتدی
شناگر ایستاده
Standing Swimmer
مبتدی
چرخش سرشانه ایستاده
Standing Around the World
مبتدی
بالا بردن متناوب بازوها بالای سر ایستاده
Standing Alternating Overhead Arm Swing
نمایش ۷۳ - ۸۴ از ۲۷۳ حرکت