کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
بالا بردن دست‌ها از پشت ایستاده
Standing Behind Back Raise
مبتدی
باز و بسته کردن دست‌ها
Alternating High-Low Arm Crossover
مبتدی
دستگاه پشت ران خوابیده
Lying Leg Curl
مبتدی
دستگاه جلو ران
Leg Extension
مبتدی
ساق پا ایستاده روی پله
Standing Calf Raise on Step
مبتدی
دستگاه داخل ران
Hip Adduction Machine
مبتدی
دستگاه خارج ران
Hip Abduction Machine
مبتدی
بالا آوردن زانو ایستاده تک پا
Standing Single Leg Knee Raise
مبتدی
کیک بک باسن با پای صاف
Quadruped Glute Kickback
مبتدی
اسکوات با کش تمرینی
Band Squat
مبتدی
لگد باسن چهار دست و پا
Kneeling Donkey Kick
مبتدی
خارج ران خوابیده به پهلو
Side-Lying Hip Abduction
نمایش ۸۵ - ۹۶ از ۲۷۳ حرکت