کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
مبتدی
خارج ران چهار دست و پا با پای صاف
Quadruped Straight-Leg Side Raise
مبتدی
دستگاه پشت ران تک پا
Kneeling Leg Curl
مبتدی
دستگاه ساق پا نشسته
Seated Calf Raise Machine
مبتدی
ساق پا نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
مبتدی
دستگاه پرس پا تک
One Leg Press
مبتدی
دستگاه ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise Machine
مبتدی
دستگاه باسن ایستاده
Standing Hip Extension Machine
مبتدی
اسکوات وزن بدن
Squat with Body Weight
مبتدی
کیک بک باسن و باز کردن پا از پهلو
Glute Kick Back and Fire Hydrant
مبتدی
کیک بک با وزن بدن
Glute Kick Back and Cross
مبتدی
هیپ تراست روی زانو
Kneeling Hip Thrust
مبتدی
اسکوات سومو با لمس زمین
Sumo Squat Floor Touch
نمایش ۹۷ - ۱۰۸ از ۲۷۳ حرکت