کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
شنا شیرجه‌ای
Dive Bomber Push Up
متوسط
نشر خم سیم‌کش
Bent Over Cable Lateral Raise
متوسط
پرس آرنولد تک دست با کتل‌بل
One Arm Kettlebell Arnold Press
متوسط
پرس سرشانه تک‌دست با کتل‌بل ایستاده
One Arm Kettlebell Strict Press
متوسط
پرس لندماین
Landmine Press
متوسط
پرس سرشانه لندماین تک دست
One Arm Landmine Press
متوسط
نشر خم با هالتر
Bent Over Barbell Reverse Raise
متوسط
پارویی اسکی با دمبل روی میز شیب‌دار
Incline Bench Dumbbell Ski Row
متوسط
پرس سرشانه با کش تمرینی
Band Overhead Press
متوسط
پرس سرشانه دمبل متناوب
Alternating Dumbbell Overhead Press
متوسط
پلانک لمس سرشانه
Shoulder Tap
متوسط
پرس سرشانه با وزن بدن
Bodyweight Overhead Press
نمایش ۱۰۹ - ۱۲۰ از ۲۴۳ حرکت