کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
جمع کردن آرنج جلوی سینه و باز کردن دست بالای سر
Standing Overhead Reach to Elbow Squeeze
متوسط
پلانک متحرک
Body Saw Plank
متوسط
اسکوات هالتر
Barbell Squat
متوسط
لانگز
Lunge
متوسط
دستگاه پرس پا
Leg press
متوسط
ددلیفت پا صاف با هالتر
Barbell Stiff Leg Deadlift
متوسط
دستگاه وی اسکوات
V Squat
متوسط
لانگز با دمبل
Dumbbell Lunge
متوسط
دستگاه هاک اسکوات
Hack Squat Machine
متوسط
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
متوسط
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
متوسط
اسکوات اسمیت
Smith Machine Squat
نمایش ۱۲۱ - ۱۳۲ از ۲۴۳ حرکت