کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لانگز به عقب
Backward Lunge
متوسط
دستگاه هیپ تراست
Hip Thrust Machine
متوسط
لانگز جانبی
Side Lunge
متوسط
لانگز کراس
Cross Lunge
متوسط
ددلیفت سومو های پول با کتل‌بل
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
متوسط
دستگاه اسکوات پاندولی
Pendulum Squat
متوسط
جامپ اسکوات
Jump Squat
متوسط
اسکوات سومو
Wide Squat
متوسط
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
متوسط
ددلیفت تک پا
One Leg Deadlift
متوسط
پل باسن تک پا با پای ضربدری
Single-Leg Figure-Four Glute Bridge
متوسط
اسکوات با بالا آوردن زانو
High Knee Squat
نمایش ۱۴۵ - ۱۵۶ از ۲۴۳ حرکت