کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لانگز معکوس با بالا بردن دست‌ها
Reverse Lunge with Overhead Reach
متوسط
لانگز معکوس با دمبل روی استپ
Dumbbell Step Box Backward Lunge
متوسط
اسکوات جلو با دو کتل‌بل
Double Kettlebell Front Squat
متوسط
اسکوات از زانو با هالتر
Barbell Kneeling Squat
متوسط
لانگز معکوس با دمبل
Dumbbell Backward Lunge
متوسط
اسکوات کتل‌بل روی جعبه
Box Kettlebell Squat
متوسط
اسپلیت اسکوات
Split Squat
متوسط
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
متوسط
پرس پا با پنجه
Toe Leg Press
متوسط
لانگز با کتل‌بل
Kettlebell Lunge
متوسط
گابلت اسکوات با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
متوسط
لانگز ضربدری با دمبل
Dumbbell Cross Lunge
نمایش ۱۵۷ - ۱۶۸ از ۲۴۳ حرکت