کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لانگز متحرک با دمبل
Dumbbell Walking Lunge
متوسط
ددلیفت رومانیایی تک پا با اسمیت
One Leg Smith Machine Romanian Deadlift
متوسط
لانگز کراس اسمیت
Smith Machine Cross Lunge
متوسط
دستگاه هاگ معکوس
Reverse V Squat
متوسط
دستگاه هاک اسکوات معکوس
Reverse Hack Squat
متوسط
ددلیفت رومانیایی با اسمیت
Smith Machine Romanian Deadlift
متوسط
ددلیفت اسمیت
Smith Machine Deadlift
متوسط
ددلیفت سومو با اسمیت
Smith Machine Sumo Deadlift
متوسط
استپ آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
متوسط
استپ‌آپ جانبی با کتل‌بل
Kettlebell Lateral Step Up
متوسط
استپ آپ با کش تمرینی
Band Step Up
متوسط
اسکوات از زانو با اسمیت
Smith Machine Kneeling Squat
نمایش ۱۶۹ - ۱۸۰ از ۲۴۳ حرکت