کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
هیپ تراست با صفحه وزنه
Weight Plate Hip Thrust
متوسط
زیرشکم خلبانی دستگاه
Captains Chair Leg Raise
متوسط
زیرشکم بارفیکس با زانو خم
Hanging Knee Raise
متوسط
کرانچ شکم روی میز شیب منفی
Decline Crunch
متوسط
وی آپ
V Up
متوسط
پلانک معکوس
Reverse Plank
متوسط
کتل‌بل سویینگ
Kettlebell Swing
متوسط
کوهنورد
Mountain Climber
متوسط
هالو بادی
Hollow Body Hold
متوسط
پلانک پهلو با بالا بردن پا
Side Plank Leg Raise
متوسط
پلانک بالا پایین
Plank Push Up
متوسط
شنا چرخشی
Rotation Push Up
نمایش ۱۸۱ - ۱۹۲ از ۲۴۳ حرکت