کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
چوب خرد کن سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Woodchopper
متوسط
تراستر دمبل
Dumbbell Thruster
متوسط
پلانک چرخشی
Rotation Plank
متوسط
ضربه پای جلو با لمس پنجه
Front Kick Toe Touch
متوسط
پلانک جک
Plank Jack
متوسط
پلانک روی ساعد با بالا بردن باسن
Forearm Plank Pike
متوسط
تراستر کتل‌بل
Kettlebell Thruster
متوسط
کرانچ شیب منفی با وزنه
Weighted Decline Crunch
متوسط
پلانک تک پا
Single Leg Plank
متوسط
دراز و نشست چرخشی روی میز شیب منفی
Decline Twisting Sit Up
متوسط
زیر شکم روی میز شیب‌دار
Incline Leg Raise
متوسط
پلانک با چرخش لگن
Plank Hip Dips
نمایش ۱۹۳ - ۲۰۴ از ۲۴۳ حرکت