کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پرس سینه هالتر دست جمع
Close Grip Bench Press
متوسط
پشت بازو سیم‌کش از بالای سر
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
متوسط
پشت بازو هالتر بالا سینه
Incline Barbell Triceps Extension
متوسط
بارفیکس دست برعکس
Chin Up
متوسط
جلو بازو سیم‌کش از بالای سر
Overhead Cable Bicep Curl
متوسط
جلو بازو لاری با هالتر EZ
EZ-Bar Preacher Curl
متوسط
جلو بازو هالتر دست برعکس دمر روی میز شیبدار
Prone Incline Barbell Reverse Curl
متوسط
شنا دست برعکس
Reverse Grip Push Up
متوسط
جلو بازو درگ با هالتر EZ
EZ-Bar Drag Curl
متوسط
طناب زدن
Jump Rope
متوسط
دستگاه روئینگ
Rowing Machine
متوسط
دویدن روی تردمیل شیبدار
Incline Treadmill Running
نمایش ۲۱۷ - ۲۲۸ از ۲۴۳ حرکت