کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
زیر بغل دمبل خم
Bent Over Dumbbell Row
متوسط
پارویی هالتر از زمین (پندلای رو)
Pendlay Row
متوسط
ددلیفت با کش
Band Deadlift
متوسط
دستگاه قایقی بالا
High Row Machine
متوسط
دستگاه لت دست باز
Wide Pulldown Machine
متوسط
قایقی خم کتل‌بل با دو دست
Two-Handed Kettlebell Row
متوسط
هایپراکستنشن با توپ سوئیسی
Exercise Ball Back Extension
متوسط
زیر بغل سیم‌کش تک دست نشسته
One Arm Cable Lat Pulldown
متوسط
دستگاه لت تک دست
One Arm Lat Pulldown Machine
متوسط
دستگاه قایقی تک دست
One Arm Machine Seated Row
متوسط
دستگاه لت
Lat Pulldown Machine
متوسط
قایقی نشسته با کش تمرینی
Seated Band Row
نمایش ۱۳ - ۲۴ از ۲۴۳ حرکت