کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
لانگز معکوس متناوب با لمس زمین
Alternating Touchdown Lunge
متوسط
برپی آهسته
Slow Burpee
متوسط
زانو بلند چرخشی
Twist Knee Thrust
متوسط
دویدن روی تردمیل منحنی
Curved Treadmill Running
متوسط
استپ آپ بلند
High Step Up
متوسط
استپ آپ با تاب دست
Step Up with Arm Drive
متوسط
کوهنورد پهلو
Side Mountain Climber
متوسط
اسکوات پهلو متناوب با ضربه پا و لمس زمین
Alternate Heel Touch Side Kick Squat
متوسط
اسکوات عمیق با پرس سرشانه
Bodyweight Full Squat with Overhead Press
متوسط
پاشنه به باسن با حرکت پارویی دست
Butt Kick Row
متوسط
اینچ ورم و کوهنورد
Inchworm Mountain Climbers
متوسط
لانگز معکوس با بالا آوردن زانو
Reverse Lunge with Knee Drive
نمایش ۲۲۹ - ۲۴۰ از ۲۴۳ حرکت