کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
کراس اور سیم‌کش
Cable Crossover
متوسط
پارالل سینه
Dips
متوسط
پرس سینه شیب منفی با هالتر
Decline Bench Press
متوسط
پرس سینه دمبل شیب منفی
Decline Dumbbell Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه هالتر
Incline Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه دمبل
Incline Dumbbell Bench Press
متوسط
نشر از جلو با دو سیم‌کش
Dual Cable Front Raise
متوسط
پرس سینه سیم‌کش روی نیمکت
Cable Bench Press
متوسط
پرس سینه ایستاده با کش
Band Chest Press
متوسط
پرس سینه شیب مثبت با اسمیت
Incline Smith Machine Bench Press
متوسط
پرس بالا سینه با سیم‌کش
Incline Cable Bench Press
متوسط
فلای سیم‌کش بالا سینه
Incline Cable Fly
نمایش ۶۱ - ۷۲ از ۲۴۳ حرکت