کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
پرس سینه دمبل تک دست
One Arm Dumbbell Bench Press
متوسط
شنا شیب منفی
Decline Push Up
متوسط
شنا با لمس سرشانه
Shoulder Tap Push Up
متوسط
پلاس اور هالتر
Barbell Pullover
متوسط
فلای سینه با سیم‌کش روی نیمکت
Bench Cable Fly
متوسط
شنا دست جمع
Diamond Push Up
متوسط
پرس سینه هالتر با مکث
Paused Bench Press
متوسط
پارالل با وزنه
Weighted Dips
متوسط
دستگاه پرس سینه شیب منفی
Hammer Strength Decline Chest Press
متوسط
پرس بالاسینه هالتر دست جمع
Close Grip Incline Bench Press
متوسط
پرس سینه دمبل دست جمع
Close Grip Dumbbell Bench Press
متوسط
شنا با وزنه روی پشت
Weighted Push Up
نمایش ۷۳ - ۸۴ از ۲۴۳ حرکت