کتابخانه حرکات ورزشی وان‌جیم
آموزش تصویری حرکت ورزشی با ویدیو، عضلات درگیر، موقعیت شروع، فرم صحیح اجرا، تکنیک تنفس و نکات ایمنی. حرکات را بر اساس سطح دشواری، نوع حرکت، وسیله ورزشی و عضله هدف فیلتر کنید.
متوسط
شنا سوئدی روی کتل‌بل
Kettlebell Push Up
متوسط
شنا با بلند کردن دست‌ها از زمین
Hand Release Push Up
متوسط
پرس بالا سینه دمبل دست جمع
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
متوسط
پرس سینه با کش
Band Bench Press
متوسط
پرس سینه ایستاده با فشار کف دست‌ها
Standing Chest Squeeze Press
متوسط
شنای سوئدی کبرا
Cobra Push-up
متوسط
شنا روی زانو با لمس شانه
Kneeling Shoulder Tap Push-ups
متوسط
شنا چرخشی با جلو آوردن زانو
Rotational Push-up with Knee Drive
متوسط
پرس سرشانه با هالتر
Overhead Press
متوسط
پرس سرشانه دمبل نشسته
Seated Dumbbell Shoulder Press
متوسط
پرس سرشانه نشسته با هالتر
Seated Barbell Overhead Press
متوسط
نشر جلو هالتر
Barbell Front Raise
نمایش ۸۵ - ۹۶ از ۲۴۳ حرکت